С неба звёздочку достану и на память подарю (c)
Вроде, что-то хотела написать. Добралась до дневника, и писать уже стало вроде ничего. Если, только всех поздравить с Наступившей Масленицей! Пожалуй, только тест осталось пройти на сегодня, и всё. Прошла, а читать пока не хочу, слишком много, как нибудь потом.
Вы…
...Истероид 13
В этом личностном типе два основных "ядра": с одной стороны - артистизм, легкость вживания в любую роль, с другой - желание выделиться, обратить на себя внимание окружающих. Вы уже догадываетесь, как эти черты великолепно дополняют друг друга. Истероид - художник жизни. Он виден с детства... Вот ребенок в центре комнаты декламирует стихи: наслаждаясь своим голосом, своей сочной и точной интонацией, всем телом вживаясь в образ и краем глаза ловя восхищение. Ура, аплодисменты! Но вот взрослые садятся за стол и о нем забывают... Он снова пробует обратить на себя внимание, не получается - начинает крутиться под ногами, кончая тем, что тянет на себя скатерть. Его ругают, наказывают, он закатывает истерику...
Не волнуйтесь, все в порядке, он получил то, что хотел: внимание.
С ним легко договориться, он легок на подъем, но не обязателен: много обещает, мало выполняет. Он первый, кто, будет говорить об Ответственности и Совести, однако потом, в деле, все как-то естественно забывается. В трудной, опасной ситуации он может и струсить, и предать, но очень тихо и незаметно. Для него действительно несложно поменять и друзей, и работу, хотя бы потому, что он ни к кому сильно не привязывается и внутри хорошо защищен. Его ревность - жестокая ревность, его отчаяние - предельное, особенно при внимательных зрителях. Он пойдет даже на самоубийство. Точнее, на попытку самоубийства но, как правило, позаботится, чтобы окружающие о его намерениях вовремя узнали.
Что делать?
Попробуйте поиграть флегматика, практикуйте тихий, спокойный,
без модуляций голос.
Научитесь говорить просто - без эмоциональных повторов, многозначительных
пауз, вздохов, ярких глаз и впечатляющей мимики.
Деловой предметный репортаж.
Сделайте хорошее дело и никому об этом не рассказывайте.
И не вздыхайте тяжело.
На вечеринке в компании постарайтесь сидеть в стороне и в основном
помалкивать. Постарайтесь делать так, чтобы вас не заметили, - и
радуйтесь хорошим людям вокруг себя.
Тоже в компании: помогите другому оказаться в центре внимания и
порадуйтесь за него.
Выдумывать вы умеете. Так вот, выдумали что-то классное - выдайте эту
свою идею за чужую.
Разрешите себе полюбить себя: дарите себе столько тепла и заботы, чтобы
уже не так нуждаться в любви и внимании окружающих.
Рекомендации Анти-истероиду:
Вам более других нужен актерский тренинг и развитие сценического чувства
и воображения. Найдите возможность заняться в драмстудии, кружке художественного
слова, в группе пантомимы - там, где будут развивать вашу
физическую и душевную выразительность.
Без всяких специальных занятий учитесь подражать мимике и интонациям других людей, стараться скопировать их выражение лица. Кроме этого вам будет полезно:
Чаще вылезайте в центр и играйте роль массовика-затейника. Сразу, может
быть, выйдет не очень, но оыст-рых результатов вам никто и не обещал.
Играйте холерика, на все реагируйте живо и импульсивно.
Милый, ты купил яблоки! Ура! (Чмок.)
Они такие зеленые! Великолепно!
Дай съем! (Хрум-хрум.) Чмок.
Критически осмотрите свой гардероб. Где у вас яркое? Модное?
Пусть будет хоть одна вещь, но такая, чтобы упали все.
Учитесь говорить громко и следите за образностью, яркостью речи.
Очень полезно поучиться читать (декламировать, плакать) стихи и включать
их в свою повседневную речь.
Я увидел тебя
И утратил покой -
Неизвестно зачем,
Непонятно на кой.
...Шизоид 13Я придумал средство от выпадания волос. Волосы почему падают? Потому, что свисают вниз. А надо взять палочку и поставить ее на голову, чтобы волосы вились вокруг нее, как плющ. Они вьются вверх, а вверх падать невозможно, вот! Это мое собственное изобретение! Можешь использовать его, если хочешь!
Белый Рыцарь Л.Кэрролла - Алисе
С детских лет поражает ребенок, который любит играть один, не тянется к сверстникам, избегает шумных забав, предпочитает держаться среди взрослых, иногда подолгу молча слушает их беседы. К этому иногда добавляется какая-то холодность и недетская сдержанность. Малоподвижное, как будто замороженное лицо... Это - шизоид. Шизоиду природа выморозила чувства и вставила один интеллект, причем, как правило, без ориентиров. Его мир - мир понятий, схем и вычислений. И что ему с этим делать среди людей, то есть того, что не вычисляется? Обольстить и соблазнить - для него так же невозможно, как пройти сквозь стену вслед за домашним привидением. У него отсутствует интуиция, и в компании ему трудно, как и компании с ним где он всегда "белая вооона" и почти всегда "некстати". Шизоид - это человек-отшельник, человек "не от мира сего". Чаще всего он неразговорчив ("не знаю, о чем еще говорить"), однако с пол-оборота "грузит" подходящего собеседника своими теориями, например о строении мира. Шизоиды - это великие теоретики; в жизни их элементарно обведут вокруг пальца, зато они напишут работу по психологии и философии человеческих взаимоотношений. В жизни они беспомощны, но в теории - всесильны.
А научные работы их называются примерно так: "Самая общая теория Всего".
Если шизоида не трогать, он совершенно безобиден, но при том не приручается и остается "вещью в себе". Близким людям рядом с ним спокойно, но неуютно. Но его холодность - скорее неспособность почувствовать душу другого, отсутствие эмоционального резонанса. Тем не менее он все-таки человек, и, если его "скорлупа" дает трещину, он обнаруживает неожиданную для окружающих ранимость.
Что делать?
Все установки и упражнения для Анти-истероида.
Все упражнения для "Страуса": "Запоминание лиц", "А что это он", "Как он смеется",
"Я глазами других", "Сопереживание", "Перевоплощение", а также любые гадания и игры в "Ассоциации".
В отношениях с людьми избегайте как чрезмерного дружелюбия, так и неоправданной враждебности - как правило, настраивайте себя на ровную, спокойную доброжелательность.
Займитесь видом спорта, развивающим пластику и координацию движений, - например, танцами или восточными единоборствами, причем выразительное у-шу предпочтительнее резкого карате. И будьте готовы к тому, что вначале вам это может даваться нелегко.
Вам нужно делать гимнастику для лица: тренировать движения губ, челюстей, щек, бровей и так далее во все стороны. Можете поступить так: поделите лицо на главные составные части, обозначьте их латинскими буквами и просчитайте все их комбинаторные сочетания, учитывая пространственные переменные и добиваясь, чтобы в результате был полный сдвиг по фазе...
Рекомендации Анти-шизоиду:
Старайтесь понять каждого шизоида и вникните в его теорию, хотя бы
его рассказ начался с того, что: "В голове у каждого из нас двадцать четыре
процессора, и работают они наследующих когерентных частотах..."
Займитесь йогой или методологией. (Юмор здесь поймут только те, кто занимался методологией. И йогой.)
Посмотрите упражнения для Человека настроения.
Вырабатывайте в себе созерцательность, умение смотреть на мир "как бы через стеклянную стену", гасить импульсивную эмоциональность, вырабатывайте отрешенность мудреца.
Научитесь отделять себя от своих желаний, постарайтесь выйти из-под их власти. Ваша цель - нирвана как уничтожение всех желаний.
...Параноик 13
Параноик - это снаряд большой пробивной силы. Если же у него появляется "сверхценная идея", этому подчиняется все, и он идет к ней напролом, сметая все на своем пути и не обращая внимания на мелочи и детали - например, на людей. Он не любит долго болтать и философствовать, это человек действия, хотя, если ему надо вас в чем-то убедить, он не пожалеет для этого ни своего, ни вашего времени. Если вы с ним в одном деле, вы можете на него положиться. Однако, если вы вышли из сферы его интересов, на прошлую дружбу и чувства привязанности не надейтесь: вы остались в его прошлом, а прошлое он вспоминать не склонен. Параноик не сентиментален, и обращаться к его чувствам все равно что играть на флейте перед мчащимся стадом бизонов: можно, но бесполезно. Как человек "себе на уме", он довольно недоверчив и в людях чаще видит плохое. Как ни странно, при этом чаще всего оказывается прав. Конечно, он всегда борется за лучшее и за справедливость, и почти всегда это оказывается защитой его интересов: видимо, потому, что все лучшее для себя олицетворяет он.
Он это называет "я себя уважаю", другие называют "мания величия".
В семье с ним трудно - он вечно в работе, рядом с близкими требователен, что-нибудь с ним пообсуждать непросто - он знает решение сразу и в суждениях категоричен. На возражения легко заводится, на колкости отвечает грубостью и, самое главное, очень тяжел в ревности.
Всему лучшему и всему худшему в жизни мы обязаны параноикам.
Что делать?
Специально для вас - все упражнения для "Ястреба" ("Улыбка", "Мир тебе",
"Передача инициативы", "Оценка вор", "Облако в штанах", "Одобрение", "Гроза отменяется", "Мудрец").
Перейдите на вегетарианство и постарайтесь заинтересоваться восточными философскими учениями (философия йоги дзен и пр.).
Красиво напишите на листе и повесьте себе на стену перед глазами лозунги-самовнушения:
Читайте Дхаммападу ежедневно как молитву.
Да, и расслабьте мышцы челюстей, они у вас сжаты постоянно.
Рекомендации Анти-параноику:
Упражнения для "Голубя": "Не-улыбка", "Нет", "Захват инициативы", "Губа",
"Подарю тебе оценку", "Свобода отрицательных эмоций", "Свобода обвинений", "Наведите порядок".
Посмотрите упражнения для Человека настроения.
Бросьте лень, созерцания, переживания и мечтания, займитесь делом.
Что бы вы ни делали (читали, беседовали, интересовались, балдели), подводите итоги: каков сухой остаток? Продукт, результат? Что конкретно это принесло в вашу жизнь? Это как-то можно пощупать?
Пусть ненадолго, но заведите себе хоть одного врага.
...Человек настроения 15
Все мы - родом из детства. Человек настроения, тем не менее, отличается от остальных тем, что он в детстве так и остался. Его душа - душа ребенка, она светла, искрення, непосредственна и наивна. В детстве эти дети часто болели инфекционными заболеваниями: постоянные ангины, простуды и другие нестрашные, но неприятные вещи. Они болели не тяжело, но затяжная и повторная форма вела к тому, что с ними всегда был кто-то из любящих их близких. Немножко покапризничать, немного поиграть - нянчиться с таким ребенком было приятно. Ребенок был любим и отвечал тем же. И, повзрослев, он стал вечной нянькой сам себе, нежно любимому. И теперь каждый раз, любую минуту этот славный большой ребенок разрешает себе чувствовать то, что ему хочется: когда- радоваться, когда - капризничать или грустить. Это стиль его жизни, а найти поводы для любого настроения при желании - так легко! Некстати пошел дождь, а потом оторвалась пуговица - настроение испорчено. Выглянуло солнышко, на сером асфальте увидел потрясающе оранжевую апельсиновую корку - душа поет, хочется любить всех. Он на подъеме - жизнь прекрасна, он всех любит и всем восхищается. Он не в духе, значит, все хреново, люди гады, а сам он дурак. Он живет не головой, а сердцем, и сердце его подводит редко. Он интуитив, и, знакомясь с людьми, мгновенно чувствует настоящее отношение к себе. Хуже бывает то, что на него он также мгновенно и искренне реагирует... И тем не менее окружающие относятся к нему с искренней симпатией: ведь в душе он добрый и теплый человек. На работе он так же приятен и мил но если там нужно работать, то он существенно бесполезен. Такие люди не ставят себе больших задач в жизни и живут легко, ловя солнышко. Однако настоящие утраты они переносят тяжело, и в трудностях на них опереться нельзя: они не привыкли бороться. Они могут только переживать и плакать. Похоже, они в любом возрасте верят, что, если долго и горько плакать, кто-то Очень Большой и Добрый обязательно придет и их непременно утешит...
Что делать?
Посмотрите упражнения для Анти-параноика.
Никогда себя не ругайте: если к вашему многообразию чувств прибавится
чувство вины, эта компания лучше не станет. Просто примите себя: вы - Солнышко.
И Цветок.
Тем не менее, вам пора взрослеть и начинать трудиться. Для начала поучите
себя жить не стихийным, а планово-отчетным образом: каждый день утром давайте себе микрозадания и каждый вечер делайте себе отчет: что сделал, что нет. Но не наказывайте себя, а просто изучайте.
Среди других задании вам надо решиться на контрастный душ, а попозже перейти на обливание холодной водой из ведра, желательно с головой. Когда добьетесь этого - погордитесь, что у вас это получилось!
Каждый раз, когда изменилось настроение, фиксируйте - из-за чего. Вечером свои записи просмотрите и решите: - Стоило ли событие такой вашей реакции? - Как можно было отреагировать душой по-другому, более спокойно и адекватно? - Представьте зрительно и душой, что вы это делаете... Вживитесь в это...
Займитесь аутотренингом, НЛП или любой другой техникой, помогающей вам самостоятельно управлять своими эмоциями и настроениями.
Не боритесь против стихии эмоций, а овладевайте ею, учитесь управлять. Полезные упражнения:
3 минуты в день смеяться без всякого повода.
Жалобно обижаться просто так. "Вот, вообще, плохие такие!!" А потом, в качестве упражнения, обиду просто так прекращать. Даже когда для обиды будут явные поводы.
Карусель состояний: входить в заданное состояние и переходить в следующее, по кругу и постепенно ускоряя темп. Список и расшифровка состояний: Нирвана (божественное безразличие), Озорник (расшифровывать надо?), Бизнесмен (уверенное знание что мне надо), Коммандос (агрессивная собранность), Доброе Высокомерие (как к милым щенкам), Недовольное Раздражение (ну кто тут еще?), Прощальная Нежность (ми-илые!). Научитесь крутить одно за другим - тогда для конкретной ситуации всегда подберете то, что окажется наиболее подходящим.
Рекомендации Анти-человеку настроения:
Посмотрите упражнения Шизоиду или Параноику.
...Эпилептоид 10
Это знающий жизнь и людей реалист, никакой творец и педантичный исполнитель. Он всегда знает свою правоту, свои права и свои обиды, легко обвинит вас и никогда не признает вину свою. Для себя он - единственно хороший человек. С детства общителен, но друзей немного, потому что в играх он любит покомандовать и все вопросы решает только в свою пользу. Рассудителен, бережлив, а его игрушки - только его: сам не даст, а попробуют отнять - будет драться. В школе его отмечают за аккурат- ность, но в творческих заданиях похвалить его не за что. Любит азартные игры, из компьютерных игр ему нравятся те, где стреляют или набирают сокровища, шахматы емуу нравятся порядком, футбол - возможностью бить. У него рано и сильно просыпается сексуальное влечение, но в связях он осторожен из-за страха "подцепить заразу". В любви эпилептоид собственник, ревнив, подозрителен и измен не поошает никогда Родителей почитает, но до тех пор, пока те сильны. Если же он почувствует силу свою, на смену заботы и нежности придут претензии и требования "своей доли". Он всегда дружит с тем, кто сейчас начальство, готов выполнять любые правила, если только они заверены печатью, и спокойно устроит вам любую неприятность, если вы хоть чем-то ущемили интересы его. Хотя, как разумный и справедливый человек, за доброе ему дело он ответит вам услугой. Будучи начальником сам, эпилептоид устанавливает жесткий дисциплинарный режим, издает много распоряжений и вмешивается во все дела. Он не любит у других собственного мнения, критики в свой адрес и каких-либо нововведений. Если есть порядок, зачем его менять? Если есть руководство, зачем выдумывать? Дома это спокойный и бодрый человек, в режиме размеренной и упорядоченной жизни. Трудолюбив, заботлив, аккуратен, все уберет на свое место, но всегда недоволен, когда кто-то не вытер стол, не принес хлеб, не закрыл тюбик зубной пасты... Ну почему??! Похоже, что вещи эпилептоид любит немного дольше, чем людей, - может быть, потому, что, если их поставить в ряд, этот порядок они уже не нарушают. По крайней мере, уменьшительные словечки, которые он обожает, к людям он употребляет реже и иногда с подозрительной интонацией. Любимая песня эпилептоида (хотя он может ее и не знать) это:
А бабочка крылышками бяк-бяк-бяк-бяк,
А за ней воробышек прыг-прыг-прыг-прыг,
Он ее, голубушку, шмяк-шмяк-шмяк-шмяк,
Ням-ням-ням-ням,
да и шмыг-шмыг-шмыг-шмыг!
Что делать?
Все то же, что и для Параноика.
Учитесь расслабляться и держать внутреннюю улыбку. Все хорбшо!
Вы давно не пробовали сотворить что-то веселое, неожиданное и творческое? Начните, может понравиться! Если фантазии не хватает, посмотрите упражнения из серии "Тренинг нестандартных поступков".
Может, вам стоит попробовать нарисовать Натюрморт?
Воспитывайте в себе большую терпимость к другим людям, даже к тем, кто живет очень по-своему. Назовем это так. Многие убеждены, что порядок - это не самое главное в жизни. Конечно, они не правы, но вспомните: когда у вас было хорошее настроение, вы им это даже прощали. А теперь у вас в соответствии с вышеизложенными пунктами настроение будет всегда и только хорошее. Так что...
В любом случае - учитесь понимать людей," их взгляды и чувства. Именно вам доктор прописал все упражнения от эгоцентризма: "Я глазами других", "Я - чайник", "Перевоплощение" и другие, смотри в "Как относиться к себе и людям...".
Устраивайте дни (хотя бы часы), когда вы будете жить по порядку и желаниям не своим, а других, близких вам людей. А называться это будет - Праздник!
Рекомендации Анти-эпилептоиду:
Голубчик, вам - все упражнения для "Голубя".
"Цель творчества - самоотдача!" Все верно, но, если вы наведете порядок в своей комнате, это будет только на пользу.
Да, а потом порядок желательно поддерживать.
Приземлитесь. Мечты и фантазии - это прекрасно, но жизнь идет по законам земным. Если вас эта жизнь не устраивает, можно, конечно, из нее уйти. Но можно ее и переделать - по- крайней мере, во многом. А для этого надо быть - реалистом. Деловым и веселым.
Позвоните всем, кто у вас что-то брал, и пусть вам это все-таки вернут. Разговаривайте не просительно, а весело и требовательно.
...Астеник 12
У меня на окне растет некоторое милое, но худосочное и до крайности истощенное растение, от соприкосновения с которым мы оба вздрагиваем всем телом и я, и растение. И оно на это, по-моему, сильно обижается. Как настоящий астеник. Если вы когда-то были сильно душевно уставшим - так, что все било вам по нервам, когда любое чье-то едкое слово резало вас как по живому и единственным вашим желанием было, чтобы от вас отстали все, - то вы тогда были астеником. Все мы бываем астениками, просто астеники бывают ими чаще. Врачи с детства объясняли его маме, что у ребенка слабая нервная система и большая впечатлительность. Беспокойный сон, плохой аппетит, капризы, пугливость, заикание, результатом же было то, что в школу его отдавали с большими тревогами. И верно - ни к школьным нагрузкам, ни к школьной дикости он оказался не готов. В школе его часто доводили сверстники ровно потому, что держался он робко, застенчиво, дать отпор наглости не умел, шуток не понимал и довести его было легко. Если к нему тихо подойти сзади и выбить из руки портфель, он вздрогнет просто от неожиданности и растеряется. Потом, подняв смятый портфель, побледнеет от злости, сожмет кулаки... - но останется на месте, краснея от стыда за собственную трусость и беспомощность. Да, он боится: он боится резких стуков, боится неожиданных прикосновений, панически боится публичного провала , пугается животных а пуще всего боится того, что его обвинят в том, что он боится... Умножьте все это на его больное самолюбие и почувствуете, что его душа - как одна натянутая струна, дергающаяся между обнаженными нервами. Почувствуйте - и простите ему его несдержанность и раздражительность. И то, что срывается он чаще на слабых. Астеник ощущует себя центром мира. Точнее, клином, на котором сошелся белый свет. Когда жить так больно, начинаешь себя ценить... Его жизнь нередко сопровождает ипохондрия: постоянные размышления о здоровье и болезнях, на фоне которых он все время прислушивается к своим телесным ощущениям, а чаще всего к сердечку.
Что делать?
Все, что для Депрессированного, плюс:
Держите прямую осанку и тренируйте решительную, уверенную походку - до тех пор, пока это не станет нормой жизни.
Займитесь аутотренингом или любыми другими медитативными техниками, работая на создание позитивного и спокойно-сильного внутреннего образа себя.
Последите за своим лицом, оно у вас часто принимает обидчивое выражение. Снимите это. Кроме того, обратите внимание на складку между бровями - пока она есть, будете хандрить. Расслабите спокойно лоб - изменится строй мысли и мироощущение.
Найдите и пройдите курсы ребефинга (освобождающего дыхания).
Займитесь проблемами других людей, это поможет вам забыть и преодолеть свои проблемы. Но чьими бы проблемами вы ни занимались, делайте это легко: получилось - славно, отпразднуйте свою удачу, не вышло - да и пожалуйста...
Поучитесь легко и мудро относиться к своему раздражению. Шаг первый - не пропустите, заметьте свое раздражение ("Уй, какой я злой!"), шаг второй - примите себя ("Злой, но удивительно милый!"), третий - по возможности найдите себе безопасную разрядку. Если очень хотите кого-то укусить, то укусите лучше подушку. Но от души.
Рекомендации Анти-астенику:
Радуйтесь, что вы такой сильный, но не надо быть таким наглым: побольше уважения к людям.
Посмотрите упражнения для Возбужденного оптимиста.
...Возбужденный оптимист 11
Точно! 
Хорошо тому живется, кто здоровый оптимист! Пожаловаться не на что: прекрасное здоровье, всегда хорошее настроение, цветущий внешний вид, отменный аппетит и крепкий сон. Он был таким с детства, и, несомненно, такой ребенок - мечта каждого родителя. До тех пор, пока такой ребенок у них самих не появился. Рядом с ним - не знаешь куда деться, когда его нет - совершенно не представляешь, куда он делся. Шумные и подвижные, совершенно неугомонные, такие дети готовы днями поопадать во дворе, забывая о любых родителях, времени и ограничениях. Если у вас из дома вдруг исчезли ножи и деньги, скорее всего, ваше чадо готовит тайную экспедицию в Африку охотиться на крокодилов, дав задание своим друзьям и подельникам достать оружие и попутно разрабатывая схему взятия банка для покрытия путевых расходов. Сентенции, что "взрослых надо слушаться", они слушают так же, как шум водопада, и всегда могут прервать на середине предложения предложением покататься у вас на шее. В школе от них стонут, но не любить их нельзя: они открыты, добры и отзывчивы, у них богатые и живые чувства, быстрый ум и нередко художественная одаренность. Они щедры часто еще более, чем богаты, поэтому не всегда могут возвратить долги и вполне могут подарить вам - чужое. От души, потому что живут в мире, исполненном изобилия. Им часто достается за их недисциплинированность и необязательность, но они никогда не обижаются на критику - в первую очередь потому, что вообще мало обращают на нее внимание. Взрослея, наши герои обычно быстро покидают родительское гнездо и великолепно чувствуют себя в новой жизни, хотя родителей и семью вспоминают часто и всегда с благодарно- стью. Привязать и удержать их около себя удается мало кому: они любят вас, но еще больше они любят жизнь в калейдоскопе лиц и событий. Им трудно быть равнодушными к женщинам, они всегда готовы любить, и любить многих. Кроме женщин, искренне любят себя, детей и животных.
Что делать?
Возьмите листок и ручку, запишите все свои ближайшие и отдаленные планы, после чего половину из них и там, и там - зачеркните. И забудьте.
Если у вас есть хорошие друзья, на очередном сборище сделайте себе "Черный стул": пусть вам организованным образом расскажут все претензии к вам. На этой основе возьмите обязательства и выполните их, а чтобы это получилось, определите жесткие санкции за невыполнение.
Внедрите НОТ (научную организацию труда) в свою личную и деловую жизнь.
Наведите порядок у себя в комнате, на столе и в сумке. Все необходимое записывайте - или в блокнот, или на карточки-напоминалки.
Наказывайте себя за каждое не доведенное до конца дело и невыполненное обещание. Учите себя уважать свои слова: слово - это тоже поступок. Решил сказать - обязан сделать.
Рекомендации Анти-возбужденному оптимисту:
Смотрите "Что делать" для Депрессированного.
...Депрессированный 12
Скорее, жених…
Он живет без радости, так же как и людям мало радости от него. Вроде бы ничем особенно и не болен, а со здоровьем все не складывается: физическое самочувствие неважное, вечная усталость, аппетита нет, сон плохой: вечером не спится, утром не хочется вставать. Естественно, он ходит вечно вялый и какой-то непроснувшийся: лицо скучное, реакции заторможенные, походка и осанка как у наказанного. Настроение колеблется от "так себе" до плохого, преобладает общее состояние подавленности. Мир воспринимается серым, все вокруг как бы покрывается пылью и дряхлеет. Даже в юности он какой-то старый. И время вокруг него ползет медленно, тягуче... Он, конечно, пессимист, и это единственное, что он в себе ценит. Не лишен философичности, нередко склонен к иронии и цинизму, хотя вовсе не злой и скорее наоборот. В своем прошлом он видит в основном ошибки и неудачи, в будущем - трудности и проблемы, может это и аргументировать, хотя и не хочется. Часто задумывается, позже не всегда понимая о чем. Вообще с энергией у него плохо, воодушевляться нечем, и к длительному волевому усилию он не способен. В очередной раз не сделав намеченное, он кисло хмыкает по поводу подтверждения своей никчемности и погружается в привычную апатию. Юмор же в том, что ему действительно часто не везет! Его легко обидеть, а критика убивает последние силы и рождает уныние. В себе он не уверен, считает себя неудачником и иногда даже думает, что так ему и надо. В новой обстановке чувствует себя неуверенно, молчит и торопится укрыться в раковину своей квартиры и своих близких, к которым тянется и привязан.
Что делать?
Вам более других важен здоровый образ жизни. Читайте В. Л. Леви "Разговор в письмах" или "Везет же людям".
Займитесь восточными единоборствами и развивайте в себе здоровую агрессивность.
Займитесь ребефингом и прочистите свою душу и тело. Начинайте каждое утро с самомассажа и практикуйте любые варианты мышечного расслабления. Снимите зажимы с лица и плеч (что вас сутулит).
Читайте Э. Берна "Люди, которые играют в игры", после чего разрешите себе роль Удачника-Победителя.
Ежедневно принимайте контрастный душ, после чего продолжайте роль холерика. Сделайте себе ежедневно 5 минут смеха и пения песен.
Чаще вливайтесь в живую компанию друзей, чтобы там вас вытаскивали из вашей апатии и тормошили. Привыкайте к этому и старайтесь чувствовать себя комфортно.
Разбивайте свою работу на мелкие куски и хвалите себя за каждую выполненную мелочь.
Учитесь любить себя. Напишите письмо себе любимому и сделайте подробный и убедительный список своих достоинств: "Почему я привлекателен и достоин уважения". Практикуйте самовнушения: "Мои дела с каждым днем во всех отношениях становятся все лучше и лучше", "Я милый, добрый и ужасно замечательный", "Я жив! Я здоров! Я радостен!".
Рекомендации Анти-депрессированному:
Смотрите "Что делать" для Возбужденного оптимиста.
читать дальше...Тревожно - ответственный 11
Дорога говорит ему: "Подумай еще раз!", деревья шепчут: "Загляни в себя, разберись в своих мотивах!", ветер спрашивает его: "Все ли ты предусмотрел?" Его небо - всегда тревожного цвета, а воздух пахнет обещанием катастрофы. Такой жизнью жила его мама. Она тревожилась всегда: уходя из дома, по нескольку раз проверяла, не горит ли газ, не включен ли утюг, выключен ли свет, закрыла ли она дверь...-- и все равно нередко возвращалась, чтобы еще раз проверить. Ребенок рос в зоне заботливого, но тревожного внимания. Долго любил ходить, держась за руку родителей, и привязанность к родным и близким у него сохранилась на всю жизнь. Иногда кажется, что тревожностью он заразился от мамы, но он мог расти и в семье, где с детства из него пытались сделать героя. Безуспешно. Подрастая, он всегда избегал авантюр и никогда не попадал в милицию. Он и правонарушения - две вещи несовместные. Сверстники уважали его за честность, дружили с ним из-за его незлобливости и смеялись над его нерешительностью. Он мог быть побитым, но не дрался: не из-за трусости, а потому что "драться нехорошо". Хотя, если честно признаться, драться он толком и не умел - руки у него всегда были неловкие и слабые. Взрослея, он только умножал чувство ответственности и расширял поле для своих тревог. "А вдруг? Вдруг кто-то заболеет? Да, и умрет! Собьет машина? Ох, мама что-то задерживается..." Однако самое страшное для него даже не то, что реально случилось, а то, что может или могло бы произойти. Если с ним - он еще переживет, но если с близкими... Ах!.. Если он не религиозен, то обязательно суеверен, и от напастей мира аккуратнейшим образом защищается богатым набором примет и ритуалов. Он долго размышляет, прежде чем на что-то решиться, десятки раз взвешивает все плюсы и минусы, говорит много правильных слов, но - с решением тянет, мучая этим прежде всего самого себя... Если же вы с ним все-таки договоритесь, то можете выдохнуть и расслабиться: все будет в порядке, он свои обязательства выполнит. У него преувеличенное чувство долга, занятые деньги отдаст всегда в срок и до копейки, если же он как-то вас подвел, то съест себя раньше, чем вы скажете ему, что вам это не нужно. Женившись, он оказывается прекрасным семьянином -- по женщинам не бегает, мало пьет, умеренно курит, из магазина принесет все согласно списку. Постоянен и в привычках, и в привязанностях, поэтому, раз найдя нормальную работу, ее уже не меняет. На работе его ценят, и единственное, чем он раздражает людей, это своей исключительной добро- совестностью, из-за которой он любую ерунду делает ужасно долго. Он предусмотрителен и осторожен. Он сделает все, чтобы не было провала, но никогда в прыжке не поймает за крыло Синюю Птицу Счастья.
Что делать?
У вас напряжен лоб: расслабьте все горизонтальные складки (вместе с этим уйдет тревожность). Посмотрите, нет ли напряжения вокруг губ (сбросите - перестанете быть мелочными). Займитесь ребефингом и сбросьте внутреннее напряжение: уйдет напряжение - уйдут болезни.
Слушайте свой внутренний голос. Если чего-то боитесь, но еще больше - хотите, то сделайте. Лучше делать и каяться, чем не делать и каяться, - правильно!
Вырабатывайте смелость и склонность к риску. Разрешите себе играть в карты, даже на деньги, и рисковать. Практикуйте безрассудные поступки и не жалейте о последствиях. Конечно, все это только в плане тренинга, выделив для этого время (например, отпуска) и сумму денег (строго ограниченную).
Научитесь конструктивному отношению к проблемам: "Это произошло. Что теперь делать?". Запретите переживания-пережевывания на тему "Ах, как же я мог?!" и "Ах, что же теперь будет?!".
Мысленно проиграйте все самое страшное и примите это.
Нарушьте все приметы и удостоверьтесь, что ничего страшного не произошло.
Рекомендации Анти-тревожно-ответственному:
Вы имеете право рисковать собой, но не надо подводить окружающих.
Посчитайте, сколько решений вы принимаете в течение дня.
Тренируйте паузу 10 секунд, прежде чем принять любое решение, даже самое мелкое. Научитесь или приучите себя делать все медленно и аккуратно.
А также смотрите задания для Возбужденного оптимиста.
Пройти тест
Пока редактировав ответы, всё же немного почитала. Там написано, что «Астеник», должен поговорить с Возбужденный оптимистом. И, «Депрессированный», так же с «Возбужденный оптимистом». Это, что я должна говорить сама с собой? Нет, спасибо! Что-то не хочется.
Вы…
...Истероид 13
Малыш, ты знаешь, у кого
самая лучшая бабушка
на свете? У меня.
Карлсон
самая лучшая бабушка
на свете? У меня.
Карлсон
В этом личностном типе два основных "ядра": с одной стороны - артистизм, легкость вживания в любую роль, с другой - желание выделиться, обратить на себя внимание окружающих. Вы уже догадываетесь, как эти черты великолепно дополняют друг друга. Истероид - художник жизни. Он виден с детства... Вот ребенок в центре комнаты декламирует стихи: наслаждаясь своим голосом, своей сочной и точной интонацией, всем телом вживаясь в образ и краем глаза ловя восхищение. Ура, аплодисменты! Но вот взрослые садятся за стол и о нем забывают... Он снова пробует обратить на себя внимание, не получается - начинает крутиться под ногами, кончая тем, что тянет на себя скатерть. Его ругают, наказывают, он закатывает истерику...
Не волнуйтесь, все в порядке, он получил то, что хотел: внимание.
С ним легко договориться, он легок на подъем, но не обязателен: много обещает, мало выполняет. Он первый, кто, будет говорить об Ответственности и Совести, однако потом, в деле, все как-то естественно забывается. В трудной, опасной ситуации он может и струсить, и предать, но очень тихо и незаметно. Для него действительно несложно поменять и друзей, и работу, хотя бы потому, что он ни к кому сильно не привязывается и внутри хорошо защищен. Его ревность - жестокая ревность, его отчаяние - предельное, особенно при внимательных зрителях. Он пойдет даже на самоубийство. Точнее, на попытку самоубийства но, как правило, позаботится, чтобы окружающие о его намерениях вовремя узнали.
Что делать?
Попробуйте поиграть флегматика, практикуйте тихий, спокойный,
без модуляций голос.
Научитесь говорить просто - без эмоциональных повторов, многозначительных
пауз, вздохов, ярких глаз и впечатляющей мимики.
Деловой предметный репортаж.
Сделайте хорошее дело и никому об этом не рассказывайте.
И не вздыхайте тяжело.
На вечеринке в компании постарайтесь сидеть в стороне и в основном
помалкивать. Постарайтесь делать так, чтобы вас не заметили, - и
радуйтесь хорошим людям вокруг себя.
Тоже в компании: помогите другому оказаться в центре внимания и
порадуйтесь за него.
Выдумывать вы умеете. Так вот, выдумали что-то классное - выдайте эту
свою идею за чужую.
Разрешите себе полюбить себя: дарите себе столько тепла и заботы, чтобы
уже не так нуждаться в любви и внимании окружающих.
Рекомендации Анти-истероиду:
Вам более других нужен актерский тренинг и развитие сценического чувства
и воображения. Найдите возможность заняться в драмстудии, кружке художественного
слова, в группе пантомимы - там, где будут развивать вашу
физическую и душевную выразительность.
Без всяких специальных занятий учитесь подражать мимике и интонациям других людей, стараться скопировать их выражение лица. Кроме этого вам будет полезно:
Чаще вылезайте в центр и играйте роль массовика-затейника. Сразу, может
быть, выйдет не очень, но оыст-рых результатов вам никто и не обещал.
Играйте холерика, на все реагируйте живо и импульсивно.
Милый, ты купил яблоки! Ура! (Чмок.)
Они такие зеленые! Великолепно!
Дай съем! (Хрум-хрум.) Чмок.
Критически осмотрите свой гардероб. Где у вас яркое? Модное?
Пусть будет хоть одна вещь, но такая, чтобы упали все.
Учитесь говорить громко и следите за образностью, яркостью речи.
Очень полезно поучиться читать (декламировать, плакать) стихи и включать
их в свою повседневную речь.
Я увидел тебя
И утратил покой -
Неизвестно зачем,
Непонятно на кой.
...Шизоид 13Я придумал средство от выпадания волос. Волосы почему падают? Потому, что свисают вниз. А надо взять палочку и поставить ее на голову, чтобы волосы вились вокруг нее, как плющ. Они вьются вверх, а вверх падать невозможно, вот! Это мое собственное изобретение! Можешь использовать его, если хочешь!
Белый Рыцарь Л.Кэрролла - Алисе
С детских лет поражает ребенок, который любит играть один, не тянется к сверстникам, избегает шумных забав, предпочитает держаться среди взрослых, иногда подолгу молча слушает их беседы. К этому иногда добавляется какая-то холодность и недетская сдержанность. Малоподвижное, как будто замороженное лицо... Это - шизоид. Шизоиду природа выморозила чувства и вставила один интеллект, причем, как правило, без ориентиров. Его мир - мир понятий, схем и вычислений. И что ему с этим делать среди людей, то есть того, что не вычисляется? Обольстить и соблазнить - для него так же невозможно, как пройти сквозь стену вслед за домашним привидением. У него отсутствует интуиция, и в компании ему трудно, как и компании с ним где он всегда "белая вооона" и почти всегда "некстати". Шизоид - это человек-отшельник, человек "не от мира сего". Чаще всего он неразговорчив ("не знаю, о чем еще говорить"), однако с пол-оборота "грузит" подходящего собеседника своими теориями, например о строении мира. Шизоиды - это великие теоретики; в жизни их элементарно обведут вокруг пальца, зато они напишут работу по психологии и философии человеческих взаимоотношений. В жизни они беспомощны, но в теории - всесильны.
А научные работы их называются примерно так: "Самая общая теория Всего".
Если шизоида не трогать, он совершенно безобиден, но при том не приручается и остается "вещью в себе". Близким людям рядом с ним спокойно, но неуютно. Но его холодность - скорее неспособность почувствовать душу другого, отсутствие эмоционального резонанса. Тем не менее он все-таки человек, и, если его "скорлупа" дает трещину, он обнаруживает неожиданную для окружающих ранимость.
Что делать?
Все установки и упражнения для Анти-истероида.
Все упражнения для "Страуса": "Запоминание лиц", "А что это он", "Как он смеется",
"Я глазами других", "Сопереживание", "Перевоплощение", а также любые гадания и игры в "Ассоциации".
В отношениях с людьми избегайте как чрезмерного дружелюбия, так и неоправданной враждебности - как правило, настраивайте себя на ровную, спокойную доброжелательность.
Займитесь видом спорта, развивающим пластику и координацию движений, - например, танцами или восточными единоборствами, причем выразительное у-шу предпочтительнее резкого карате. И будьте готовы к тому, что вначале вам это может даваться нелегко.
Вам нужно делать гимнастику для лица: тренировать движения губ, челюстей, щек, бровей и так далее во все стороны. Можете поступить так: поделите лицо на главные составные части, обозначьте их латинскими буквами и просчитайте все их комбинаторные сочетания, учитывая пространственные переменные и добиваясь, чтобы в результате был полный сдвиг по фазе...
Рекомендации Анти-шизоиду:
Старайтесь понять каждого шизоида и вникните в его теорию, хотя бы
его рассказ начался с того, что: "В голове у каждого из нас двадцать четыре
процессора, и работают они наследующих когерентных частотах..."
Займитесь йогой или методологией. (Юмор здесь поймут только те, кто занимался методологией. И йогой.)
Посмотрите упражнения для Человека настроения.
Вырабатывайте в себе созерцательность, умение смотреть на мир "как бы через стеклянную стену", гасить импульсивную эмоциональность, вырабатывайте отрешенность мудреца.
Научитесь отделять себя от своих желаний, постарайтесь выйти из-под их власти. Ваша цель - нирвана как уничтожение всех желаний.
...Параноик 13
Во-первых, я вам отомщу.
Во-вторых, жестоко отомщу.
А в-третьих, скоро отомщу!
Тайный советник Короля
Во-вторых, жестоко отомщу.
А в-третьих, скоро отомщу!
Тайный советник Короля
Параноик - это снаряд большой пробивной силы. Если же у него появляется "сверхценная идея", этому подчиняется все, и он идет к ней напролом, сметая все на своем пути и не обращая внимания на мелочи и детали - например, на людей. Он не любит долго болтать и философствовать, это человек действия, хотя, если ему надо вас в чем-то убедить, он не пожалеет для этого ни своего, ни вашего времени. Если вы с ним в одном деле, вы можете на него положиться. Однако, если вы вышли из сферы его интересов, на прошлую дружбу и чувства привязанности не надейтесь: вы остались в его прошлом, а прошлое он вспоминать не склонен. Параноик не сентиментален, и обращаться к его чувствам все равно что играть на флейте перед мчащимся стадом бизонов: можно, но бесполезно. Как человек "себе на уме", он довольно недоверчив и в людях чаще видит плохое. Как ни странно, при этом чаще всего оказывается прав. Конечно, он всегда борется за лучшее и за справедливость, и почти всегда это оказывается защитой его интересов: видимо, потому, что все лучшее для себя олицетворяет он.
Он это называет "я себя уважаю", другие называют "мания величия".
В семье с ним трудно - он вечно в работе, рядом с близкими требователен, что-нибудь с ним пообсуждать непросто - он знает решение сразу и в суждениях категоричен. На возражения легко заводится, на колкости отвечает грубостью и, самое главное, очень тяжел в ревности.
Всему лучшему и всему худшему в жизни мы обязаны параноикам.
Что делать?
Специально для вас - все упражнения для "Ястреба" ("Улыбка", "Мир тебе",
"Передача инициативы", "Оценка вор", "Облако в штанах", "Одобрение", "Гроза отменяется", "Мудрец").
Перейдите на вегетарианство и постарайтесь заинтересоваться восточными философскими учениями (философия йоги дзен и пр.).
Красиво напишите на листе и повесьте себе на стену перед глазами лозунги-самовнушения:
"Дело - для человека, а не человек для дела"
"Нельзя осчастливливать дальних, делая несчастными ближних"
"В вечной погоне за Будущим успехом
жизнь проходит мимо, не прожитая нами..."
"Нельзя осчастливливать дальних, делая несчастными ближних"
"В вечной погоне за Будущим успехом
жизнь проходит мимо, не прожитая нами..."
Читайте Дхаммападу ежедневно как молитву.
Да, и расслабьте мышцы челюстей, они у вас сжаты постоянно.
Рекомендации Анти-параноику:
Упражнения для "Голубя": "Не-улыбка", "Нет", "Захват инициативы", "Губа",
"Подарю тебе оценку", "Свобода отрицательных эмоций", "Свобода обвинений", "Наведите порядок".
Посмотрите упражнения для Человека настроения.
Бросьте лень, созерцания, переживания и мечтания, займитесь делом.
Что бы вы ни делали (читали, беседовали, интересовались, балдели), подводите итоги: каков сухой остаток? Продукт, результат? Что конкретно это принесло в вашу жизнь? Это как-то можно пощупать?
Пусть ненадолго, но заведите себе хоть одного врага.
...Человек настроения 15
Ах, Иванушка,
рассмешил ты меня!
Царевна Несмеяна, сквозь слезы
рассмешил ты меня!
Царевна Несмеяна, сквозь слезы
Все мы - родом из детства. Человек настроения, тем не менее, отличается от остальных тем, что он в детстве так и остался. Его душа - душа ребенка, она светла, искрення, непосредственна и наивна. В детстве эти дети часто болели инфекционными заболеваниями: постоянные ангины, простуды и другие нестрашные, но неприятные вещи. Они болели не тяжело, но затяжная и повторная форма вела к тому, что с ними всегда был кто-то из любящих их близких. Немножко покапризничать, немного поиграть - нянчиться с таким ребенком было приятно. Ребенок был любим и отвечал тем же. И, повзрослев, он стал вечной нянькой сам себе, нежно любимому. И теперь каждый раз, любую минуту этот славный большой ребенок разрешает себе чувствовать то, что ему хочется: когда- радоваться, когда - капризничать или грустить. Это стиль его жизни, а найти поводы для любого настроения при желании - так легко! Некстати пошел дождь, а потом оторвалась пуговица - настроение испорчено. Выглянуло солнышко, на сером асфальте увидел потрясающе оранжевую апельсиновую корку - душа поет, хочется любить всех. Он на подъеме - жизнь прекрасна, он всех любит и всем восхищается. Он не в духе, значит, все хреново, люди гады, а сам он дурак. Он живет не головой, а сердцем, и сердце его подводит редко. Он интуитив, и, знакомясь с людьми, мгновенно чувствует настоящее отношение к себе. Хуже бывает то, что на него он также мгновенно и искренне реагирует... И тем не менее окружающие относятся к нему с искренней симпатией: ведь в душе он добрый и теплый человек. На работе он так же приятен и мил но если там нужно работать, то он существенно бесполезен. Такие люди не ставят себе больших задач в жизни и живут легко, ловя солнышко. Однако настоящие утраты они переносят тяжело, и в трудностях на них опереться нельзя: они не привыкли бороться. Они могут только переживать и плакать. Похоже, они в любом возрасте верят, что, если долго и горько плакать, кто-то Очень Большой и Добрый обязательно придет и их непременно утешит...
Что делать?
Посмотрите упражнения для Анти-параноика.
Никогда себя не ругайте: если к вашему многообразию чувств прибавится
чувство вины, эта компания лучше не станет. Просто примите себя: вы - Солнышко.
И Цветок.
Тем не менее, вам пора взрослеть и начинать трудиться. Для начала поучите
себя жить не стихийным, а планово-отчетным образом: каждый день утром давайте себе микрозадания и каждый вечер делайте себе отчет: что сделал, что нет. Но не наказывайте себя, а просто изучайте.
Среди других задании вам надо решиться на контрастный душ, а попозже перейти на обливание холодной водой из ведра, желательно с головой. Когда добьетесь этого - погордитесь, что у вас это получилось!
Каждый раз, когда изменилось настроение, фиксируйте - из-за чего. Вечером свои записи просмотрите и решите: - Стоило ли событие такой вашей реакции? - Как можно было отреагировать душой по-другому, более спокойно и адекватно? - Представьте зрительно и душой, что вы это делаете... Вживитесь в это...
Займитесь аутотренингом, НЛП или любой другой техникой, помогающей вам самостоятельно управлять своими эмоциями и настроениями.
Не боритесь против стихии эмоций, а овладевайте ею, учитесь управлять. Полезные упражнения:
3 минуты в день смеяться без всякого повода.
Жалобно обижаться просто так. "Вот, вообще, плохие такие!!" А потом, в качестве упражнения, обиду просто так прекращать. Даже когда для обиды будут явные поводы.
Карусель состояний: входить в заданное состояние и переходить в следующее, по кругу и постепенно ускоряя темп. Список и расшифровка состояний: Нирвана (божественное безразличие), Озорник (расшифровывать надо?), Бизнесмен (уверенное знание что мне надо), Коммандос (агрессивная собранность), Доброе Высокомерие (как к милым щенкам), Недовольное Раздражение (ну кто тут еще?), Прощальная Нежность (ми-илые!). Научитесь крутить одно за другим - тогда для конкретной ситуации всегда подберете то, что окажется наиболее подходящим.
Рекомендации Анти-человеку настроения:
Посмотрите упражнения Шизоиду или Параноику.
...Эпилептоид 10
А молока, Шарик,
мы тебе не дадим.
Мы экономить будем.
Кот Матроскин
мы тебе не дадим.
Мы экономить будем.
Кот Матроскин
Это знающий жизнь и людей реалист, никакой творец и педантичный исполнитель. Он всегда знает свою правоту, свои права и свои обиды, легко обвинит вас и никогда не признает вину свою. Для себя он - единственно хороший человек. С детства общителен, но друзей немного, потому что в играх он любит покомандовать и все вопросы решает только в свою пользу. Рассудителен, бережлив, а его игрушки - только его: сам не даст, а попробуют отнять - будет драться. В школе его отмечают за аккурат- ность, но в творческих заданиях похвалить его не за что. Любит азартные игры, из компьютерных игр ему нравятся те, где стреляют или набирают сокровища, шахматы емуу нравятся порядком, футбол - возможностью бить. У него рано и сильно просыпается сексуальное влечение, но в связях он осторожен из-за страха "подцепить заразу". В любви эпилептоид собственник, ревнив, подозрителен и измен не поошает никогда Родителей почитает, но до тех пор, пока те сильны. Если же он почувствует силу свою, на смену заботы и нежности придут претензии и требования "своей доли". Он всегда дружит с тем, кто сейчас начальство, готов выполнять любые правила, если только они заверены печатью, и спокойно устроит вам любую неприятность, если вы хоть чем-то ущемили интересы его. Хотя, как разумный и справедливый человек, за доброе ему дело он ответит вам услугой. Будучи начальником сам, эпилептоид устанавливает жесткий дисциплинарный режим, издает много распоряжений и вмешивается во все дела. Он не любит у других собственного мнения, критики в свой адрес и каких-либо нововведений. Если есть порядок, зачем его менять? Если есть руководство, зачем выдумывать? Дома это спокойный и бодрый человек, в режиме размеренной и упорядоченной жизни. Трудолюбив, заботлив, аккуратен, все уберет на свое место, но всегда недоволен, когда кто-то не вытер стол, не принес хлеб, не закрыл тюбик зубной пасты... Ну почему??! Похоже, что вещи эпилептоид любит немного дольше, чем людей, - может быть, потому, что, если их поставить в ряд, этот порядок они уже не нарушают. По крайней мере, уменьшительные словечки, которые он обожает, к людям он употребляет реже и иногда с подозрительной интонацией. Любимая песня эпилептоида (хотя он может ее и не знать) это:
А бабочка крылышками бяк-бяк-бяк-бяк,
А за ней воробышек прыг-прыг-прыг-прыг,
Он ее, голубушку, шмяк-шмяк-шмяк-шмяк,
Ням-ням-ням-ням,
да и шмыг-шмыг-шмыг-шмыг!
Что делать?
Все то же, что и для Параноика.
Учитесь расслабляться и держать внутреннюю улыбку. Все хорбшо!
Вы давно не пробовали сотворить что-то веселое, неожиданное и творческое? Начните, может понравиться! Если фантазии не хватает, посмотрите упражнения из серии "Тренинг нестандартных поступков".
Может, вам стоит попробовать нарисовать Натюрморт?
Воспитывайте в себе большую терпимость к другим людям, даже к тем, кто живет очень по-своему. Назовем это так. Многие убеждены, что порядок - это не самое главное в жизни. Конечно, они не правы, но вспомните: когда у вас было хорошее настроение, вы им это даже прощали. А теперь у вас в соответствии с вышеизложенными пунктами настроение будет всегда и только хорошее. Так что...
В любом случае - учитесь понимать людей," их взгляды и чувства. Именно вам доктор прописал все упражнения от эгоцентризма: "Я глазами других", "Я - чайник", "Перевоплощение" и другие, смотри в "Как относиться к себе и людям...".
Устраивайте дни (хотя бы часы), когда вы будете жить по порядку и желаниям не своим, а других, близких вам людей. А называться это будет - Праздник!
Рекомендации Анти-эпилептоиду:
Голубчик, вам - все упражнения для "Голубя".
"Цель творчества - самоотдача!" Все верно, но, если вы наведете порядок в своей комнате, это будет только на пользу.
Да, а потом порядок желательно поддерживать.
Приземлитесь. Мечты и фантазии - это прекрасно, но жизнь идет по законам земным. Если вас эта жизнь не устраивает, можно, конечно, из нее уйти. Но можно ее и переделать - по- крайней мере, во многом. А для этого надо быть - реалистом. Деловым и веселым.
Позвоните всем, кто у вас что-то брал, и пусть вам это все-таки вернут. Разговаривайте не просительно, а весело и требовательно.
...Астеник 12
Ну конечно, вы же забыли
про мой день рождения!
Иа-Иа
про мой день рождения!
Иа-Иа
У меня на окне растет некоторое милое, но худосочное и до крайности истощенное растение, от соприкосновения с которым мы оба вздрагиваем всем телом и я, и растение. И оно на это, по-моему, сильно обижается. Как настоящий астеник. Если вы когда-то были сильно душевно уставшим - так, что все било вам по нервам, когда любое чье-то едкое слово резало вас как по живому и единственным вашим желанием было, чтобы от вас отстали все, - то вы тогда были астеником. Все мы бываем астениками, просто астеники бывают ими чаще. Врачи с детства объясняли его маме, что у ребенка слабая нервная система и большая впечатлительность. Беспокойный сон, плохой аппетит, капризы, пугливость, заикание, результатом же было то, что в школу его отдавали с большими тревогами. И верно - ни к школьным нагрузкам, ни к школьной дикости он оказался не готов. В школе его часто доводили сверстники ровно потому, что держался он робко, застенчиво, дать отпор наглости не умел, шуток не понимал и довести его было легко. Если к нему тихо подойти сзади и выбить из руки портфель, он вздрогнет просто от неожиданности и растеряется. Потом, подняв смятый портфель, побледнеет от злости, сожмет кулаки... - но останется на месте, краснея от стыда за собственную трусость и беспомощность. Да, он боится: он боится резких стуков, боится неожиданных прикосновений, панически боится публичного провала , пугается животных а пуще всего боится того, что его обвинят в том, что он боится... Умножьте все это на его больное самолюбие и почувствуете, что его душа - как одна натянутая струна, дергающаяся между обнаженными нервами. Почувствуйте - и простите ему его несдержанность и раздражительность. И то, что срывается он чаще на слабых. Астеник ощущует себя центром мира. Точнее, клином, на котором сошелся белый свет. Когда жить так больно, начинаешь себя ценить... Его жизнь нередко сопровождает ипохондрия: постоянные размышления о здоровье и болезнях, на фоне которых он все время прислушивается к своим телесным ощущениям, а чаще всего к сердечку.
Что делать?
Все, что для Депрессированного, плюс:
Держите прямую осанку и тренируйте решительную, уверенную походку - до тех пор, пока это не станет нормой жизни.
Займитесь аутотренингом или любыми другими медитативными техниками, работая на создание позитивного и спокойно-сильного внутреннего образа себя.
Последите за своим лицом, оно у вас часто принимает обидчивое выражение. Снимите это. Кроме того, обратите внимание на складку между бровями - пока она есть, будете хандрить. Расслабите спокойно лоб - изменится строй мысли и мироощущение.
Найдите и пройдите курсы ребефинга (освобождающего дыхания).
Займитесь проблемами других людей, это поможет вам забыть и преодолеть свои проблемы. Но чьими бы проблемами вы ни занимались, делайте это легко: получилось - славно, отпразднуйте свою удачу, не вышло - да и пожалуйста...
Поучитесь легко и мудро относиться к своему раздражению. Шаг первый - не пропустите, заметьте свое раздражение ("Уй, какой я злой!"), шаг второй - примите себя ("Злой, но удивительно милый!"), третий - по возможности найдите себе безопасную разрядку. Если очень хотите кого-то укусить, то укусите лучше подушку. Но от души.
Рекомендации Анти-астенику:
Радуйтесь, что вы такой сильный, но не надо быть таким наглым: побольше уважения к людям.
Посмотрите упражнения для Возбужденного оптимиста.
...Возбужденный оптимист 11
Если я чешу в затылке,
не беда!
В голове моей опилки,
да, да, да!
Винни-Пух
не беда!
В голове моей опилки,
да, да, да!
Винни-Пух
Хорошо тому живется, кто здоровый оптимист! Пожаловаться не на что: прекрасное здоровье, всегда хорошее настроение, цветущий внешний вид, отменный аппетит и крепкий сон. Он был таким с детства, и, несомненно, такой ребенок - мечта каждого родителя. До тех пор, пока такой ребенок у них самих не появился. Рядом с ним - не знаешь куда деться, когда его нет - совершенно не представляешь, куда он делся. Шумные и подвижные, совершенно неугомонные, такие дети готовы днями поопадать во дворе, забывая о любых родителях, времени и ограничениях. Если у вас из дома вдруг исчезли ножи и деньги, скорее всего, ваше чадо готовит тайную экспедицию в Африку охотиться на крокодилов, дав задание своим друзьям и подельникам достать оружие и попутно разрабатывая схему взятия банка для покрытия путевых расходов. Сентенции, что "взрослых надо слушаться", они слушают так же, как шум водопада, и всегда могут прервать на середине предложения предложением покататься у вас на шее. В школе от них стонут, но не любить их нельзя: они открыты, добры и отзывчивы, у них богатые и живые чувства, быстрый ум и нередко художественная одаренность. Они щедры часто еще более, чем богаты, поэтому не всегда могут возвратить долги и вполне могут подарить вам - чужое. От души, потому что живут в мире, исполненном изобилия. Им часто достается за их недисциплинированность и необязательность, но они никогда не обижаются на критику - в первую очередь потому, что вообще мало обращают на нее внимание. Взрослея, наши герои обычно быстро покидают родительское гнездо и великолепно чувствуют себя в новой жизни, хотя родителей и семью вспоминают часто и всегда с благодарно- стью. Привязать и удержать их около себя удается мало кому: они любят вас, но еще больше они любят жизнь в калейдоскопе лиц и событий. Им трудно быть равнодушными к женщинам, они всегда готовы любить, и любить многих. Кроме женщин, искренне любят себя, детей и животных.
Что делать?
Возьмите листок и ручку, запишите все свои ближайшие и отдаленные планы, после чего половину из них и там, и там - зачеркните. И забудьте.
Если у вас есть хорошие друзья, на очередном сборище сделайте себе "Черный стул": пусть вам организованным образом расскажут все претензии к вам. На этой основе возьмите обязательства и выполните их, а чтобы это получилось, определите жесткие санкции за невыполнение.
Внедрите НОТ (научную организацию труда) в свою личную и деловую жизнь.
Наведите порядок у себя в комнате, на столе и в сумке. Все необходимое записывайте - или в блокнот, или на карточки-напоминалки.
Наказывайте себя за каждое не доведенное до конца дело и невыполненное обещание. Учите себя уважать свои слова: слово - это тоже поступок. Решил сказать - обязан сделать.
Рекомендации Анти-возбужденному оптимисту:
Смотрите "Что делать" для Депрессированного.
...Депрессированный 12
Пропала Мальвина,
невеста моя!
Она убежала в чужие края.
Пьеро
невеста моя!
Она убежала в чужие края.
Пьеро
Он живет без радости, так же как и людям мало радости от него. Вроде бы ничем особенно и не болен, а со здоровьем все не складывается: физическое самочувствие неважное, вечная усталость, аппетита нет, сон плохой: вечером не спится, утром не хочется вставать. Естественно, он ходит вечно вялый и какой-то непроснувшийся: лицо скучное, реакции заторможенные, походка и осанка как у наказанного. Настроение колеблется от "так себе" до плохого, преобладает общее состояние подавленности. Мир воспринимается серым, все вокруг как бы покрывается пылью и дряхлеет. Даже в юности он какой-то старый. И время вокруг него ползет медленно, тягуче... Он, конечно, пессимист, и это единственное, что он в себе ценит. Не лишен философичности, нередко склонен к иронии и цинизму, хотя вовсе не злой и скорее наоборот. В своем прошлом он видит в основном ошибки и неудачи, в будущем - трудности и проблемы, может это и аргументировать, хотя и не хочется. Часто задумывается, позже не всегда понимая о чем. Вообще с энергией у него плохо, воодушевляться нечем, и к длительному волевому усилию он не способен. В очередной раз не сделав намеченное, он кисло хмыкает по поводу подтверждения своей никчемности и погружается в привычную апатию. Юмор же в том, что ему действительно часто не везет! Его легко обидеть, а критика убивает последние силы и рождает уныние. В себе он не уверен, считает себя неудачником и иногда даже думает, что так ему и надо. В новой обстановке чувствует себя неуверенно, молчит и торопится укрыться в раковину своей квартиры и своих близких, к которым тянется и привязан.
Что делать?
Вам более других важен здоровый образ жизни. Читайте В. Л. Леви "Разговор в письмах" или "Везет же людям".
Займитесь восточными единоборствами и развивайте в себе здоровую агрессивность.
Займитесь ребефингом и прочистите свою душу и тело. Начинайте каждое утро с самомассажа и практикуйте любые варианты мышечного расслабления. Снимите зажимы с лица и плеч (что вас сутулит).
Читайте Э. Берна "Люди, которые играют в игры", после чего разрешите себе роль Удачника-Победителя.
Ежедневно принимайте контрастный душ, после чего продолжайте роль холерика. Сделайте себе ежедневно 5 минут смеха и пения песен.
Чаще вливайтесь в живую компанию друзей, чтобы там вас вытаскивали из вашей апатии и тормошили. Привыкайте к этому и старайтесь чувствовать себя комфортно.
Разбивайте свою работу на мелкие куски и хвалите себя за каждую выполненную мелочь.
Учитесь любить себя. Напишите письмо себе любимому и сделайте подробный и убедительный список своих достоинств: "Почему я привлекателен и достоин уважения". Практикуйте самовнушения: "Мои дела с каждым днем во всех отношениях становятся все лучше и лучше", "Я милый, добрый и ужасно замечательный", "Я жив! Я здоров! Я радостен!".
Рекомендации Анти-депрессированному:
Смотрите "Что делать" для Возбужденного оптимиста.
читать дальше...Тревожно - ответственный 11
Так-то оно так,
да кабы чего не вышло...
Почтальон Печкин
да кабы чего не вышло...
Почтальон Печкин
Дорога говорит ему: "Подумай еще раз!", деревья шепчут: "Загляни в себя, разберись в своих мотивах!", ветер спрашивает его: "Все ли ты предусмотрел?" Его небо - всегда тревожного цвета, а воздух пахнет обещанием катастрофы. Такой жизнью жила его мама. Она тревожилась всегда: уходя из дома, по нескольку раз проверяла, не горит ли газ, не включен ли утюг, выключен ли свет, закрыла ли она дверь...-- и все равно нередко возвращалась, чтобы еще раз проверить. Ребенок рос в зоне заботливого, но тревожного внимания. Долго любил ходить, держась за руку родителей, и привязанность к родным и близким у него сохранилась на всю жизнь. Иногда кажется, что тревожностью он заразился от мамы, но он мог расти и в семье, где с детства из него пытались сделать героя. Безуспешно. Подрастая, он всегда избегал авантюр и никогда не попадал в милицию. Он и правонарушения - две вещи несовместные. Сверстники уважали его за честность, дружили с ним из-за его незлобливости и смеялись над его нерешительностью. Он мог быть побитым, но не дрался: не из-за трусости, а потому что "драться нехорошо". Хотя, если честно признаться, драться он толком и не умел - руки у него всегда были неловкие и слабые. Взрослея, он только умножал чувство ответственности и расширял поле для своих тревог. "А вдруг? Вдруг кто-то заболеет? Да, и умрет! Собьет машина? Ох, мама что-то задерживается..." Однако самое страшное для него даже не то, что реально случилось, а то, что может или могло бы произойти. Если с ним - он еще переживет, но если с близкими... Ах!.. Если он не религиозен, то обязательно суеверен, и от напастей мира аккуратнейшим образом защищается богатым набором примет и ритуалов. Он долго размышляет, прежде чем на что-то решиться, десятки раз взвешивает все плюсы и минусы, говорит много правильных слов, но - с решением тянет, мучая этим прежде всего самого себя... Если же вы с ним все-таки договоритесь, то можете выдохнуть и расслабиться: все будет в порядке, он свои обязательства выполнит. У него преувеличенное чувство долга, занятые деньги отдаст всегда в срок и до копейки, если же он как-то вас подвел, то съест себя раньше, чем вы скажете ему, что вам это не нужно. Женившись, он оказывается прекрасным семьянином -- по женщинам не бегает, мало пьет, умеренно курит, из магазина принесет все согласно списку. Постоянен и в привычках, и в привязанностях, поэтому, раз найдя нормальную работу, ее уже не меняет. На работе его ценят, и единственное, чем он раздражает людей, это своей исключительной добро- совестностью, из-за которой он любую ерунду делает ужасно долго. Он предусмотрителен и осторожен. Он сделает все, чтобы не было провала, но никогда в прыжке не поймает за крыло Синюю Птицу Счастья.
Что делать?
У вас напряжен лоб: расслабьте все горизонтальные складки (вместе с этим уйдет тревожность). Посмотрите, нет ли напряжения вокруг губ (сбросите - перестанете быть мелочными). Займитесь ребефингом и сбросьте внутреннее напряжение: уйдет напряжение - уйдут болезни.
Слушайте свой внутренний голос. Если чего-то боитесь, но еще больше - хотите, то сделайте. Лучше делать и каяться, чем не делать и каяться, - правильно!
Вырабатывайте смелость и склонность к риску. Разрешите себе играть в карты, даже на деньги, и рисковать. Практикуйте безрассудные поступки и не жалейте о последствиях. Конечно, все это только в плане тренинга, выделив для этого время (например, отпуска) и сумму денег (строго ограниченную).
Научитесь конструктивному отношению к проблемам: "Это произошло. Что теперь делать?". Запретите переживания-пережевывания на тему "Ах, как же я мог?!" и "Ах, что же теперь будет?!".
Мысленно проиграйте все самое страшное и примите это.
Нарушьте все приметы и удостоверьтесь, что ничего страшного не произошло.
Рекомендации Анти-тревожно-ответственному:
Вы имеете право рисковать собой, но не надо подводить окружающих.
Посчитайте, сколько решений вы принимаете в течение дня.
Тренируйте паузу 10 секунд, прежде чем принять любое решение, даже самое мелкое. Научитесь или приучите себя делать все медленно и аккуратно.
А также смотрите задания для Возбужденного оптимиста.
Пройти тест
Пока редактировав ответы, всё же немного почитала. Там написано, что «Астеник», должен поговорить с Возбужденный оптимистом. И, «Депрессированный», так же с «Возбужденный оптимистом». Это, что я должна говорить сама с собой? Нет, спасибо! Что-то не хочется.
@музыка: Твори добро
@настроение: А, ну его!
@темы: Праздник, ICQ, Аниме, Будни, Видео, Вопросы, Друзья, Личное, Музыка, Песни, Разное, Рисунки, Ссылки, Тесты, Чувства, Я